cwiczenia na silownie

a nie lepiej sprzedać atlas i za to wykupić sobie karnet na siłownie ?? na tym atlasie bedziesz mógl wykonywać tylko poniektóre ćwiczenia

no tak a ja mam wrazenie ze od kąd chodze na siłownie przyszlo troche mięsa czy chrząstek w nadgarstkach mysle ze warto wykonywac pewne cwiczenia choćby dlatego zeby miec silne nadgarstki i wykręcac ręce ludziom heheh

na siłownie nie chodzę, dieta potrzebna do ćwiczenia kangaroohops, czyli dziennie mam zjadać: 200.2 g białka, 91g węgli i 455g tłuszczu? Czy źle to rozumiem;>

sytuacja jest taka- jestem po powaznej kontuzji i dopiero "wracam do cwiczenia" w czasie tej przerwy odlozylo sie troche tluszczu na brzuchu i nie tylko!!! wiec teraz chce wrocic na silownie i do grania ale zeby to zrobic musze zrzuci pare-nascie kilo a potem zaczac chyba odbudowywac miesnie

Hantalmi to se możesz ..... Znajdź trening odpowiedni dla ciebie. Pomyśl trochę o diecie idź na siłownie. Nie wiesz jak robić ćwiczenia proszę http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Reszte info: Jak być za***isty mieś wy***ane ciało, obwody i wogóle. Wejdź w ten link i zarwij parę nocek http://www.sfd.pl/search.asp tu znajdziesz naprawdę wszystko [...]

Ale wyobraźcie sobie osobe która chodzi na siłownie niema otym pojęcia stosuje złą diete i źle wykonuje cwiczenia a jakąś minimalną mase i siłe zbuduje tak samo jest z boksowaniem a do dyspozycji mam Freddiego Roadcha

Nawet sa cwiczenia , a jak juz suple kupisz, to sie moze nawet na silownie zapiszesz ? Pytanie niepowazne. Kazdy jest inny i nie ma jakis universalnych zestawoow, ktore zagwarantuja, ze bedzie cacy. Dieta i trening to podstawa. Suple, to 5 % sukcesu. powodzenia,

15 lat, więc nie chciałbym pleców ruszać. Wiem , że powinienem poszukać, ale jeśli ktoś może, to cwiczenia na triceps ( szybkosc reki w ataku bodajże) bym prosil. A no i mam do dyspozycji hantelki bo na silownie nie mam zamiaru chodzic, bo wole w plazowke pograc.

taki trening mam od wrzesnia 1.trenuje raczej systematycznie w serpniu mialem przerwe jeden misiac. 2.kurde strasznie duzo pisania a niewiem jak dokladnie naswac wszystkie cwiczenia 3.przedewszyskim chce osiagnac mase mam ok 178cm wzrostu waga 78kg nie dawno bylo 80 ale mialem delikatny spadek. 4.Mozliwoscie czasowe trenuje od 19.30 do 21.00/10 [...]

Czy dla mężczyzny lepszy jest pilaste czy może typowe ćwiczenia na siłowni. Mam drążek w domu i rowerek, ale chciałem się zapisać na siłownię, oni w ofercie mają również pilaste i się zastanawiałem czy to nie jest dobry pomysł. Nie znam się na tym więc pytam tutaj.

Zapisać się na siłownię.Trenować trzy razy w tygodniu.Wykonywać podstawowe ćwiczenia ze sztangą i sztangielkami.

Przy tym stażu masz "wpadać" na siłownię i robić całe ciało.Same podstawowe ćwiczenia. Zainteresuj się etapem 3 z linku który wkleił Dudee.

Witam. Jest to mój pierwszy temat tutaj wiec wiec witam serdecznie. Chciałbym wiedzieć czy przy moich proporcjach, 16lat/177cm/61kg Jest coś w stanie zrobić. W domu posiadam jedynie hantelki 2x5kg I to wszystko. Zapoznałem się z przypiętymi postami i zamierzam ułożyć sobie plan. I teraz nachodzi pytanie, jakie ćwiczenia byłyby dobre aby włączyć je [...]

a mógłby ktoś mi jakąś diete ułożyc bo niezbyt sie na tym znam. a i jakie wskazówki ? a i jakieś dobre cwiczenia gdym np na silownie nie chodzil albo cos.

Rozwiązanie jest tylko jedno, w czasie gdy jesteś w kraju siłownia 3x w tygodniu, a jeśli jesteś za granicą wykonuj w miarę możliwości jakieś ćwiczenia bez przyrządów, np. różne rodzaje pompek, przysiady itp. Co do planu na siłownie poczytaj o FBW Pzdr

Chodzi mi bardziej o ćwiczenia w domu. Na siłownię nie mam czasu i kasy :) Może ktoś ma jakiś plan treningu w domu?? Zmieniony przez - sante94 w dniu 2015-01-28 10:52:34

Dodam jeszcze tylko ze w gre wchodzą tylo ćwiczenia w domu, nie mam czasu na siłownie no i może troszczeczke mi sie nie chce:)

Mam 3 dniowy plan trennigowy w poniedzialek cwicze klatke i biceps w środe triceps i plecy nadgarstki w piątek nogi brzuch barki. Na siłownie chodze już 1 miesiac i staram sie wykonywac ćwiczenia dobrze. to czyli nie brac supli ok a jakie sa te 10 zasad dobrej diety?? Zmieniony przez - xXdoniXx w dniu 2012-10-04 14:38:51

Napisałem w pierwszym poscie ze do listopada bede tylko tył ( chce wazyc jakies 70-75kg) i dopiero zaczne siłownie i chodzi mi o plan cwiczen np. Poniedziałek klata i bic Wtorek nogi i kark Czy cwiczenia na wszystko w jeden dzien

Jak masz już plan treningowy i chodzisz na siłownię, to po prostu wrzuć, tak jak już Ci napisano, x2 w tygodniu jakieś 2 ćwiczenia na brzuch. Na przykład: poniedziałek i środa - spięcia brzucha (3 serie po max. powtórzeń) oraz allaszki (3 serie po max. powtórzeń). Nie ma po co codziennie ćwiczyć, bo brzuch jest angażowany przy dużej ilości innych [...]